女性在经期要多吃营养丰富的食物，可以起到一定的祛斑作用，说明要多吃豆制品，对女性健康也有好处。平时也要吃一些可以美白祛斑的食物。可以适当吃一些富含维生素C的食物，可以起到一定的调理皮肤、祛斑的作用。所以他们要注意合理饮食，让女性健康。

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平时可以适当吃一些豆制品或者喝一些奶制品，可以有效的祛斑，对人的身体有很好的调理作用，可以有效的促进血液循环，避免毒素的堆积。经期也可以适当吃一些黄瓜，可以起到一定的排毒作用。

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众所周知，猕猴桃营养丰富。适当吃一些猕猴桃，可以抑制色斑的形成，有效减少皮肤色素的沉淀，保持皮肤白皙细腻。这是一种更好的饮食。经期可以适当吃一些草莓，也能有效抑制黑色素的形成。

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通常，多吃些有营养的食物对你的健康有好处。适当吃一些红枣可以对自己的身心起到一定的调节作用，可以有效的促进食物的消化吸收。现在月经期间可以吃一些西兰花，或者蔬菜等食物，还有其他美容祛斑的功效。

目前祛斑的食物很多。可以吃黄瓜汤祛斑，也可以吃白菜排毒养颜。平时适当吃一些胡萝卜对身体也有好处，山楂也能有效调节身体不适的症状。