湿热可以通过吃清热的食物来祛除，也可以遵医嘱用相关药物治疗。

首先，湿热体质的人不宜乱吃，尤其是油腻的肉类、凉性海鲜、油炸食品等。他们可以多吃新鲜蔬菜和水果，适当多喝温水。

其次，要根据自己的身体状况适当运动，因为运动过程中，体内会有轻微的发热和出汗，有助于湿气排出体外。

另外要养成良好的饮食习惯和规律的作息时间，比如早睡早起，不要长时间熬夜，不要疲劳，不要抽烟喝酒。