社会上有很多白领因为工作原因要坐很久。因此，有些白领没有养成良好的坐姿，从而伤腰，甚至有些白领患上了腰肌劳损的疾病。那么腰肌劳损患者需要注意哪些问题呢？

(1)纠正不良姿势和习惯。站姿，坐姿，好的姿势是健康的基础，不好的姿势是生病的起点。比如提重物，要有技巧，腰不要弯，髋膝要弯。并且大腿和小腿的肌肉同时发力，分散腰部的力量，从而预防和治疗腰部损伤。腰肌劳损患者也应避免从高处取重物。

(2)千万不要久坐。办公室职员和汽车司机等。长期从事坐姿工作的人容易腰痛。这是因为坐着时腰部负荷太长，要站起来运动，或者换个姿势放松长时间处于紧张状态的肌肉和韧带，以免劳损引起腰痛。另外，对于坐着的工作者来说，还应该选择舒适灵活的座椅，座椅的理想高度是坐下时，膝盖略高于臀部，双脚可以完全搁在地上，臀部前面的肌肉也处于放松状态；它的理想深度是略短于大腿的长度，这样坐下时腰部可以靠在椅背上，这样腰肌就不会轻易疲劳。

(3)经常改变站姿。工厂工人、手术医生等长时间站立的工人，应避免长时间站在一个姿势，并不时变换站立姿势。如果站立时间过长，可以稍微上下走几步，让高度紧张的肌间韧带得到放松。

(4)睡姿应侧卧，使髋、膝处于适当的屈曲位置；如果床垫太软，应在坐垫下垫一块硬板；注意床垫不要太薄，防止腰部着凉。

(5)饮食适度，生活有时。有时候活着就是人类健康的保障。正常人应该睡眠充足，早睡早起。合理的饮食和规律的生活有助于预防腰肌劳损。

每一个腰肌劳损患者都要注意以上问题，这样才能控制病情。同时，所有腰肌劳损患者一定不能一直处于疲劳状态，这样才能保护好自己的腰部，有足够的休息时间，让自己快速恢复。