来月经的时候，身体的新陈代谢会比较慢，所以身体的体重就不容易增加。但此时女性朋友的情绪会异常烦躁，乏力，胸闷等。所以，这个时候，很多女性会安慰自己，这个时候可以多吃点，不用担心发胖，反而会继续长胖。所以今天我要教大家月经哪一天减肥最好。

最佳减肥期

时间特征:月经后一周。

这一周可以说是女生减肥的“黄金周”，需要好好珍惜。经期过后，新陈代谢增加，消化功能良好，精神稳定，心情愉快，经期体内积存的水分就会排出。大多数女性在这个时候都能感觉到轻盈。所以抓住机会，不要偷懒，只要控制饮食，做有针对性的运动，就能减脂。

您需要:

1.如果想正常工作，中午可以正常均衡饮食，保证体力和精力。但是最好将淀粉类食物排除在早餐和晚餐食物之外；

2.第一天调整饮食后，第二天巩固效果。早上起床后，空腹运动10-30分钟，比如做仰卧起坐，针对腹部赘肉；

3.最好的运动方式是有氧运动，比如游泳、网球。如果你觉得困难，柔软练习和重量训练也是有效的方法。

4.如果你发现自己的体重没有变化，那就逐渐减少每餐的食量，这样一周就能稳步瘦1-2斤。

减肥维持期

时间特点:月经后7-14天，

这一周是女生正常生活的阶段。他们的身体处于调整期，体温逐渐升高，新陈代谢依然活跃。但几天后，他们趋于平淡，食欲逐渐增加，营养吸收良好。因为这个时期是一把双刃剑，新陈代谢快，吸收快，你可能会因为饮食不注意而让“黄金周”的疯狂努力付之东流，也可以继续努力巩固那份难得的轻松。所以，想减肥的女性，这个时候一定要注意自己的饮食习惯，要知道这个时期还是继续减肥的好时机。

您需要:

1.少吃多吃控制食欲；

2.准备一些低热量高纤维的食物，增加饱腹感；

3.增加运动量。

D阶段:体重下降停滞

时间特征:月经前一周

没有女生喜欢这种烦躁的时期，新陈代谢再次变慢，体内水分再次堆积，让你看起来圆脸、短脚、情绪不稳定、易怒，食欲大增。直接结果就是男朋友不认识你。吵架后他虽然冷静了，但还是怀疑你们还是同一个人？同时，你的体重在上升(一般1-2斤)，并伴有便秘，脸上可能会出现痘痘。这些外在的变化不仅分散了你的注意力，也影响了你的自信心。这期间减肥不容易，但也不能轻易放弃。

您需要:

1.多喝水，清淡饮食；

2、可以吃一些红豆、冬瓜等食物，可以改善身体水肿；

3、运动方式不一定要激烈，但要持续，尽可能出汗；

4、配合运动做腿部按摩；