腰肌劳损是一种常见的腰椎病，临床表现多为整齐划一，不敢用力，直接影响人们的生活、工作和学习。不是只有从事高强度体力劳动的人才会得这种病。很多年轻人和不从事体力劳动的人也会患上这种病。那么在日常生活和工作中如何才能尽量避免腰肌劳损呢？

用什么方法检测自己是不是腰肌劳损？一直在腰部工作，一定要劳逸结合。尤其是人过中年，更要有意识地进行有针对性的腰腹肌功能训练。有时候，“腰肌劳损”是你在不知不觉中造成的，尤其是急性腰扭伤时，更要注意预防“腰肌劳损”。一定要在医生的指导下去正规医院彻底治疗。

在日常生活和工作中，由于腰部姿势不当、用力不平衡、动作不协调、腰肌突然收缩等。，超过腰部软组织的生理负荷或引起腰肌等腰部软组织功能障碍等。由于各种原因，肌肉、筋膜、韧带、关节囊等不同程度的软组织损伤。包括出血、肿胀、纤维断裂和小关节的滑膜嵌顿等。，一般称为急性腰扭伤。发病的主要部位是腰骶关节的肌肉和韧带。

就是当我们发现自己腰部不舒服的时候，一定要及时去医院治疗，或者当我们知道自己有腰部疾病的时候，也一定要及时治疗。否则，时间长了，我们可能会被拖入腰肌劳损，造成严重后果。

久坐、久站或弯腰时腰痛，弯腰和双手提重物时加重。有反复发作的病史。疼痛发生在单侧或双侧腰椎横突、髂嵴、骶骨后等腰背肌的起止点，并有压痛。腰肌只有轻微压痛或无压痛，甚至拍打腰肌也能缓解疼痛。直腿抬高试验和其他神经系统检查显示无异常。腰部活动受限，尤其是屈曲活动受限。

看了这些希望，没有腰椎病的人知道怎么预防了，按照上面的方法进行自测，看看自己有没有腰椎病。这是一些简单的方法。如果是自己无法判断的检疫，最好尽早去医院治疗，以免耽误治疗时间。