现在由于城市生活节奏快，很多人会面临压力大，饮食不规律的现象，长期饮食不当会导致脾气虚的现象。脾胃虚寒的现象传到身体内部，总会觉得天气太热受不了，天气太冷容易拉肚子。那么如何规范这种现象呢？下面就让我们一起来学习这篇关于如何用边肖调理脾虚食疗的文章吧。

1.多吃牛肉，增强体内热量。中福牛肉含有丰富的蛋白质，具有补肾阳虚、肾气虚、脾气虚的作用。多吃牛肉会让你的身体更加强壮，也会让你的脾胃感到燥热，不容易感冒，所以脾虚的朋友可以尝试每天多吃牛肉来调理。

2.选择香菇排骨汤可以更好的调理脾虚现象。将蘑菇洗净切碎，放入油中炸熟，加入少量葱姜蒜末调味，然后将刚刚用盐水浸泡过的排骨放入锅中，加入适量的水、盐、葱、醋和香油，可以调理脾胃健康。

3.选用桃仁、红枣、山药，每晚煮小米粥时适量放入，可补益气血，调理脾虚脾寒问题。脾虚导致的舌苔会变白，说明体内寒气太大，所以祛寒的关键是用粥来调理。同时，晚上睡觉前可以泡热脚，对改善脾胃虚寒有好处。

4、少吃冷食，尤其是长期吃冰淇淋喝冷饮，尤其伤害脾胃健康。很多朋友都在外地工作。因为自己的努力，经济慢慢好转，每天上班也累得不行。他们早上喝一杯冷饮，晚上吃一堆冰淇淋。一开始，他们查不出自己的脾胃有问题。时间长了，他们会发现自己总觉得冷。只有到那时，他们才会意识到他们应该在饮食中避免吃大量的冰棍和冰淇淋。天气特别热的时候吃一些是没有问题的，但是不要对冷食上瘾。

？5.少吃生冷的水果和蔬菜。黄瓜，苦瓜，丝瓜，这些蔬菜性寒，吃了容易拉肚子。冬天吃凉菜最好是凉菜拌热菜，加点热豆腐丝，土豆丝，花生。水果方面，少吃梨，香蕉，梨很凉。香蕉虽然有润肠通便的作用，但容易造成脾气虚，尤其是凉性蔬菜。炎热的夏天不要一直喝凉水。除非你是热性体质，否则应该避免少吃寒凉的东西。

6.羊肉炖山药可以更快的改善脾胃虚寒的问题。山药有补气健脾和胃的功效，但也不要吃太多山药。土豆吃多了还会造成小腹胀气，时间长了会造成身体虚胖的问题。用羊肉炖山药，可以加入适量的枸杞和红枣，对于气血不足、脾虚的朋友有很好的改善效果。

7.大蒜炒虎耳草可以更快的改善脾气虚弱的现象。可以每天晚上把大蒜放进锅里，放在火上烤，然后每天和烧好的大蒜一起吃，也可以改善脾气虚弱的朋友的健康。脾虚常与气血不足有关，所以炒黑木耳可以补血补气，改善脾胃不适。

8.烤橙子对脾胃也有很大的作用。陈皮有化痰、调理脾胃的功效。陈皮性温。每天将橘子皮用水浸泡后慢慢吞服，不仅对咽喉有很好的保护作用，还能改善脾胃的不适。另外，可以选择把橘子放在火上烤到果皮干了，再拿出来趁热吃，对脾胃也有好处。平时上班的朋友要避免少喝咖啡和茶。一般茶都是凉性的，喝多了会引起脾胃不适。

9.每天中午服用薏米粥，对改善脾胃有很好的作用。薏仁可以去除脾虚湿盛的问题。米粥是一种热食。将少量的米粥和薏米一起加水煮成粥，每天中午饮用，也可以改善脾胃不适的问题。饮食方面，要保证三餐按时吃，这样才能更好的保护自己的脾胃。另外，要避免长时间坐在电脑前。对于女性来说，电脑的辐射不仅大，还会导致人的气血不足，而肝火旺盛的问题必然会影响肝脾的健康。所以要提醒经常在电脑旁工作的女性朋友，洗脸3小时，每天按时吃饭。回家后，我们经常可以散步半个小时来排出体内的湿气。

10.红枣八宝粥对改善脾胃虚寒有很好的作用。红枣补气血，各种米粥相互协调，调理脾胃。另外，可以每天喝蜂蜜水。蜂蜜不仅有美容功效，还能调理肠胃不适，改善脾虚问题。日常吃的不多的朋友要多吃玉米。玉米可以排除体内湿气，保养脾胃。