腰肌劳损是最常见的疾病。通常，一些专家坚持认为运动可以防止腰肌劳损。这么快，对腰肌劳损有损害吗？散步是普通人最常见的运动。饭后，很多人往往会选择一些快速运动。虽然这样对我们的健康很有帮助，但是有些患者还是要谨慎对待腰肌劳损。

对于腰肌劳损选择快走，只要合适就不会有伤害。快走和慢跑是预防腰肌劳损的首选。这两项运动穿运动鞋，每天或隔天灵活直立30分钟。建议腰椎手术后快走、腰肌劳损等腰椎退行性疾病患者，应限制时间，一旦出现腰痛症状，立即停止活动。

在选择运动方式时，有氧运动可以减轻腰椎的负担，增强腰椎的柔韧性和肌肉力量，有效缓解和预防腰痛。登山可以锻炼大腿肌肉和腰肌的力量，但是过度疲劳会增加腰椎的负担。爬山应尽量避开坡角，不宜负重爬山。当你打算让腹部肌肉变得强壮时，膝关节会弯曲。

另外生活中也要游泳，也能保证腰部得到锻炼，腰肌劳损的可能性比较小。如果确诊为腰肌劳损，请接受正规治疗，不要拖延。最后会造成一些不必要的麻烦。

登山可以锻炼大腿肌肉和腰肌的力量，但是过度疲劳会增加腰椎的负担。攀登应尽量避开坡角，不应携带重物。当你打算让你的腹部肌肉变得强壮时，让你的膝关节弯曲。另外，游泳也是一种安全有效的锻炼腰椎的方式。不会游泳可以在水里走，跑。除了运动，按摩也可以用来缓解疼痛。

专家表示，腰椎锻炼的正确原则是不要增加腰椎的负担。第一，尽量不要运动，如果腰痛的话。其次，运动强度从小到大逐渐变化，或突然剧烈运动对腰椎不利，应避免。三、运动要有规律，一般每周三次或三次以上，每次20分钟。