高质量的睡眠往往可以让女性远离内分泌失调的困扰。Questionnaires.com专家指出，除了睡眠，还有很多问题需要女性注意。女性如果能做好日常生活，内分泌失调的问题就不会轻易出现。

女性内分泌失调时如何调理身体？

1.缓解压力。保持愉快、乐观、平和的心情，尤其要注意减轻心理压力，克服焦虑等负面情绪，努力提高自控能力，避免暴怒、过度悲伤等一切负面精神刺激。

2.生命法则。定期参加健身锻炼，按时作息，劳逸结合。睡眠充足。

3.调整饮食。该膳食营养丰富，搭配合理。多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻和刺激性食物。植物油是获取更多不饱和脂肪酸的主要食用油。

4.维生素E维生素E在调节内分泌失调方面有重要作用。可以常吃芝麻、核桃仁、花生等富含维生素E的干果，但要合理服用。

5.和睦相处。研究证明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调都与长期独身、夫妻关系不和谐或夫妻生活过少有密切关系。因此，保持家庭和睦、夫妻生活和谐，对维护女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌、延年益寿具有重要意义。

6.注意排毒。注意大小便的通畅，让身体产生的毒素有通畅的排泄渠道。所以一定要及时补水。

分泌并多吃这些食物:

绿茶:产于波尔多的加龙河畔。晨露落下后，嫩尖必须立即采摘蒸馏，以获得最纯净的绿茶精液，可竞争性消耗自由基。

柚子:这种细腻的液体以1000: 1的比例提取柚子中提取的果胶，可以刺激自由基的清除。

青稞:来自贾龙江流域阿昆亭盆地的绿色植物，从液体青稞中提取叶绿素，降低脂质中过氧化物的含量。

茶:19世纪末，从中国移植成功的茶树已有百年树龄，其第一个新芽被挑选提取出来。它的主要功能是保护细胞膜免受自由基的攻击。

菊苣:地中海地区的一种珍贵植物，又名法国菊苣，在高温下提取菊粉，增强机体免疫力，改善心脏功能。

南瓜:它产于肥沃的巴黎盆地。最有效的南瓜汁是从三个月大的南瓜中提取的。南瓜中的“高能清脂素”可以减少脂肪和多糖的摄入约40%-60%。

蒲公英:我喜欢有机质含量高的壤土，提取自长江三角洲顶部的裂片和蓬松的小鹿瘦果，这样沉积在体内的毒素可以快速排除。

还要注意的是，女性如果内分泌失调，就会特别显老，这是每个女性最不愿意看到的。为了永远保持年轻，女性不应该熬夜工作，感觉累了就上床睡觉。如果总是熬夜，只会透支未来的健康。如果他们不小心，他们也会有内分泌失调的症状。