我们知道女人的一生真的可以说是非常痛苦的。别的不说，今年十月怀孕并不难，很多女性如果不能很好的调理自己，也会出现一些问题。其实在女人的一生中，产后一个月的变化太大了。这种变化和能量消耗超出了你的精神和情绪承受能力，你就很容易患上这种产后抑郁症。虽然产后抑郁症很常见，但还是有办法避免或改善这种不健康的。

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首先，不要想太多，不要想所有的事情和所有的人，不要想以后怎么办。分娩后，你得放松自己，把家里需要你思考的事情推给别人。你要调整心情做自己喜欢的事情，慢慢适应宝宝。

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然后，我们必须对我们正在做的事情进行优先排序。有几天，很多正在带宝宝的妈妈会觉得我什么都不会。其实不是这样的，你会慢慢熟悉和熟练的。像这样一天到晚带孩子的生活不会永远持续下去。

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就是一定要注意外出活动，外出见朋友等等。产后抑郁症很大一部分是因为我们在家无聊，不想见人。其实可以带宝宝出去走走，每天坚持出去一段时间，缓解一些情绪。

最后，我们想说，你平时要注意精心打扮，这会大大增加你的自信心。除此之外，你还可以给自己放个假，做个头发什么的，或者放松一下。