在我们日常生活中。很多人因为各种原因都有不同程度的脱发。那么如何才能有效防止脱发呢？长期脱发患者应该吃什么？这些都是脱发患者非常关心的话题。今天，边肖为大家推荐预防脱发吃什么。下面我们来看看！

(1)宜补充植物蛋白，多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

(2)宜补铁，多吃黄豆、黑豆、鸡蛋、家禽、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

(3)吃含碘量高的食物。

(4)宜多吃碱性物质，如新鲜蔬菜、水果等。

(5)应多吃维生素A类食物，如胡萝卜、菠菜、大白菜、韭菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、黄花菜、茴香、香菜、芥蓝、杏等。

(6)应多吃富含维生素E的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞、芥菜、黄花菜、黑芝麻等。

(7)宜多吃含维生素c的食物。

(8)宜多吃黏蛋白和骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。

以上八点就是边肖今天推荐给大家吃的预防脱发的食物。相信通过以上几点的简单介绍，大家对脱发患者适合吃什么有了初步的了解。另外，脱发患者在日常生活中一定要禁食辛辣食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。这些对治愈脱发都有很好的辅助作用。