跑步有利于达到减肥的效果，但是一定要掌握正确的跑步方法，否则无法达到更好的效果。

首先，做好拉伸。如果突然开始跑步，很容易导致肌肉受伤。同时，这种锻炼方式也有利于让腿部更加美观。

同时，跑步一定要达到一定的时间，至少45分钟以上才能达到更好的减肥效果。时间太短，就达不到很好的效果。

同时要掌握跑步的要领。停止跑步后需要逐渐休息，不能突然停止运动。