最近失眠严重，不知道是什么原因造成的。第二天没精力去上班，差点在公司的一个项目上出错。然后开始吃安眠药，但是担心安眠药吃多了会有副作用，所以想改善饮食。如果有其他建议，也是可以的。

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首先，失眠的原因可能是生活的影响，工作学习的压力，意志的尝试，社会环境的改变。所以你最好给自己减压。睡觉前可以听一些舒缓的音乐或者喝一杯牛奶，这两种方式对失眠都有帮助。

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第二，失眠患者可以多吃水果蔬菜，比如苹果，也可以吃一些安神补脑的东西。加强营养补充。但是不要吃油腻油腻含咖啡因的食物，最好不要吃胀气和辛辣的食物，这些都会影响睡眠质量。

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最后，失眠与睡眠环境有很大关系，所以患者在睡觉时要注意房间亮度不能太高，应保持避光环境，温度要适宜。房间的颜色全天最好是蓝色或绿色。祝病人早日康复。

建议失眠患者遵循以上建议，祝早日康复。如果失眠周期长且严重，建议尽早去医院。如果是轻度，建议不要用药。上班族最好熬夜，多喝咖啡等饮料，多喝白开水。