月经经常来得早，周期太短或太长，量太多或太少，都是女性朋友关心的问题。有些女生羞于去治疗，我们可以通过日常饮食调整来改善月经不调的症状。接下来，我们来看看怎么调？

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月经过多或过少:阿胶可以补血，治疗女性月经不调。月经吃多吃少都可以。

多吃含铁的食物，避免缺铁性贫血。如海带、紫菜、黄豆、菠菜、大枣、黑木耳、动物肝脏、全血、畜禽肉、鱼类、蘑菇等食物。多吃些营养丰富的食物，如乌鸡、羊肉、鱼子、鲜虾、对虾、黑豆、海参、核桃仁等。来维持体温。

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注意少吃调料，少吃肉，少吃生冷食物。

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月经前一周:饮食宜清淡，易消化，营养丰富。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，补充绿叶蔬菜和水果。同时要多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。

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月经期初期:可以多吃一些开胃易消化的食物，如大枣、面条、薏米粥等。，缓解腰痛和饮食不佳的症状。月经期第一天或第二天多吃补血食物。可以吃生姜炒的鸡肝或者猪肝。

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月经:吃营养丰富、易消化的食物，如含淀粉的坚果、米饭、面条、牛奶、豆浆、烂米饭、青菜、菠菜、纤维饼、芹菜、豆制品、蘑菇、黑木耳、猴头菇、苹果等。多喝水，多吃蔬菜。

经期注意保暖，不要提重物。