脱发困扰着很多男女朋友。年纪大了掉头发是很正常的现象，但是很多中青年朋友因为各种原因脱发很多。其实没必要担心脱发。只要采取一些合理的措施，脱发是可以有效缓解的。

合理的饮食

维生素缺乏是导致脱发的因素之一。建立均衡的饮食，适当补充身体所需的维生素，可以预防脱发。此外，蛋白质的缺乏也是影响脱发的因素之一，会使头发越来越稀少，阻碍头发的健康生长。因此，合理的饮食不仅有助于头发的生长，也有助于身体的健康。

护发方法

精心护理头发可以防止脱发。当头发处于潮湿状态时，更加脆弱，无法用力梳理。另外，现在很流行染发、烫发、卷发，这样会损伤头发。

释放压力

压力过大会导致各种身体疾病，包括脱发，让头发休眠几个月。所以，预防脱发，要避免压力过大，平时多运动，养成良好的生活习惯。

众所周知，年轻人的脱发是由不良饮食习惯、各种染发伤害、压力过大造成的，所以只要做到以上三点，就能有效抑制脱发。服用一些护发食品，比如黑芝麻，可以解决脱发问题。