剧烈运动后，重要的是注意不要马上休息，而是适度运动，然后逐渐休息。剧烈运动时，人的心跳加快，毛细血管扩张。

同时，肌肉有节奏地收缩，促使血液快速流回心脏。如果马上停下来休息，原本流入肌肉的大量血液无法通过肌肉收缩流回心脏，导致血压降低。

大脑暂时缺血可能会导致心悸和气短。同时注意不要马上洗澡。如果洗热水澡，容易使皮肤血流量增加，导致心脑供血不足，出现头晕。

同时注意不要暴饮，否则容易增加胃肠道负担，降低胃液的杀菌作用。