月经不调，相信很多女性都有共鸣，吃西药好像也不管用。所以很多女性都想通过中医和养生的方法来调理月经不调。日常生活中，调理月经不调应该遵循哪些原则？需要哪些元素？

1.钙。大量摄入钙有利于女性的月经周期，减少肿胀、痉挛、烦躁和情绪波动。所以月经周期不稳定的人要注意补钙。其中酸奶、牛奶、海带等海鲜、豆制品、白菜、菜花等都含有丰富的钙。此外，避孕药含有抑制钙吸收的成分。如果长期服用避孕药，月经不调，可以考虑月经不调是不是缺钙引起的。

2.镁。能激活体内各种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善月经不调。如果缺乏镁，容易导致人的情绪紧张，增加经期疼痛。所以日常要注意补充镁元素来调节月经不调。其中，花生、腰果等食物中含有丰富的镁。

3.锰。能改善情绪，防止肿胀，调节月经不调。所以月经不调的人要注意补充锰，多吃菠萝、糙米、菠菜等含锰丰富的食物。

4.维生素。维生素B6可以降低血液中的雌激素水平来调节月经失调，维生素B6可以提高镁的效果，改善月经疼痛。所以对于月经不调一定要注意补充维生素。其中，蔬菜和水果富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆和全谷物，富含维生素B6。月经不调的女性可以多吃。

5.欧米伽3脂肪酸。有助于缓解痛经等症状，改善痛经。所以月经不调的女生要注意补充omega 3脂肪酸。其中，深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、豆类和橄榄油，富含omega-3脂肪酸。女生可以多吃来调理月经不调。

温馨提示:女性出现月经不调时，一定要先去医院查明原因，然后在医生的指导下调理月经不调。他们切不可盲目采取措施，以免对身体造成一定伤害。另外，针对月经不调，比如控制自己的情绪，作息规律，饮食适当，都可以调理月经不调。