李红冬
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失眠如何调理?
发布时间:2023-01-28
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现在年轻人的生活压力和工作压力越来越大,一些已经成为房奴的80后压力更是不堪重负。那么压力太大对身体的伤害会很大。失眠是很常见的现象。面对失眠,很多人都很苦恼。怎么才能调理失眠?
1、
睡觉前,我们可以喝杯热牛奶。热牛奶可以帮助失眠者平静下来,从而促进人体快速入睡。这个很有效,我也经常这么做。
2、
如果人体很累却睡不安稳,我们不妨吃一些苹果、香蕉、橘子等水果,对神经系统有镇静作用。
3、
我们也可以采取睡眠诱导的方法来帮助睡眠。睡前可以听一些轻音乐,如火车声、蟋蟀声、水滴声等,有助于睡眠。
最后,希望失眠的朋友可以根据我上面分享的经验试一试,可能真的会有效果。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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