年轻人高血压要从饮食、运动、药物三方面调理。

首先要注意低盐饮食，避免高盐食物，多吃绿色新鲜的蔬菜水果，减少脂肪类食物的摄入。

其次，要加强锻炼，保证每天锻炼30分钟以上。在运动的基础上，适当用药，保证血压的稳定。

另外，高血压一般是终身性疾病，需要长期治疗，生活方式调整是基础。