在生活中，我们难免会做一些重活，比如搬重物，干重活。如果不注意，很容易扭伤腰，尤其是长时间做体力劳动的人。除此之外，我们运动不当也会扭伤腰部，严重影响正常生活。下面我们就来看看如何让腰部扭伤快速恢复。

1.外敷:刚发生腰扭伤时，可以选择冷敷的方法进行治疗，避免扭伤部位肿胀疼痛。一天后可以热敷，促进受损组织的血液循环，让淤血尽快消散。如果情况严重，还可以选择一些中药袋热敷。

2.注意休息:腰部是体力活动的主要受力部位。腰部受伤后，一定要减少活动量，停止干重活，多运动。你应该尽量卧床休息，这样扭伤的腰才能尽快恢复健康。

3.理疗:腰部扭伤后如果想尽快恢复，可以去中医院做一些理疗，如针灸、红外线、按摩等。以上是中医常用的理疗方法，患者可以根据自身情况选择合适的治疗方法。

4.药物治疗:有许多治疗损伤的药膏可以促进腰扭伤的恢复。药店里有这种药膏。患者可以去药店选择合适的药物治疗，同时也可以服用一些具有活血化瘀功效的中药，让受损的腰椎组织尽快恢复健康。

腰扭伤后的生活护理很重要。患者不要干重活，搬东西，提重物。同时，他们应该保证休息，不要睡在柔软的床上。最好选择硬度合适的床垫，可以减轻腰部负担。如果腰疼的厉害，尽早去医院治疗，多吃富含蛋白质、维生素、钙的食物。