于荣
3652
所有文章
242
查看次数
1
昨日次数
补铁吃什么食物好
发布时间：2023-01-16
浏览：4
请在手机端操作
打开微信或浏览器扫描二维码
铁质食物，最好是动物性食物，是深红色的动物性食物。比如动物的内脏，如猪肝、鸡肝或动物的血液，如猪血、鸡血或红肉，都富含铁。而且动物铁是血红素铁，吸收利用率比较高，是补血的首选。
其次，植物铁，如红枣、红糖、桂圆干、葡萄干、山楂、冰糖葫芦等，也含有一些植物铁。一般属于非血红素铁，消化率远低于动物铁。此时需要保证大量维生素C的摄入，维生素C可以帮助非血红素铁的吸收。比如多吃蔬菜水果，保证维生素C摄入充足，或者吃饭的时候同时服用维生素C片，非血红素铁的吸收利用率就会高。如果条件允许，每天尽量吃一到两种红色动物性食物，这是补血患者推荐的方法。
另外，需要找出贫血的原因，因为补血永远是对症治疗。找出贫血的原因，因为出血，如月经过多或痔疮，可导致慢性出血。或者节食、素食，导致动物性食物摄入过少，进而导致营养不良、缺铁性贫血等。，应该查出来再根据情况处理。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
举报
取 消
确
定
相关推荐
