我们最阻止不了的，是外表的衰老。人到中年，无论用什么护肤品都掩饰不了，尤其是有黄褐斑的，看起来更显老。皮肤没有弹性，是黄脸婆的代名词。其实这种病是可以有效预防的。在日常生活中，只要大家多加注意，疾病的发生是可以得到有效控制的。

专家告诉我们，更年期女性要想预防黄褐斑，在日常生活中要注意以下几点:

补充优质蛋白质:随着年龄的增长，容易走形，小腹松弛，黄褐斑的出现，都与蛋白质中缺乏动物蛋白有关。提供植物蛋白的鱼肉、黄豆是特别适合女性的食物，平时可以适当补充。蛋白质也可以用蛋白粉补充。

抗氧化剂:氧气也有副作用。氧化过程中形成的氧自由基是高度活跃的分子，如果不加以控制就容易出现黄褐斑。蔬果能有效抗氧化，所以更年期女性在日常生活中要多吃蔬果，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等。

运动:年龄的增长会引起皮肤松弛，使人体重明显增加。这个时候，如果你想保持活力水嫩的肌肤，运动是最好的办法。运动可以促进血液循环，改善心肺脑功能，消耗多余的脂肪，加快新陈代谢，使身体得到充足的血氧供应，焕发青春，保持健康。

心理调节:更年期女性要学会调节身心，抚慰心灵，使身体新陈代谢旺盛，保持各种激素分泌的平衡，多读书培养兴趣，有助于防止脑萎缩，减缓大脑的衰退。

对预防黄褐斑有重要作用。人到了更年期，会莫名其妙的烦躁，情绪会很不稳定。大家在日常生活中要调整好自己的不良情绪，可以多和朋友交流，多参加社团活动，丰富自己的业余生活。