这是一个看脸的时代，所以外貌对一个人来说很重要。头发在一个人的外貌中也占很大比重。一头漂亮的黑发会为一个人的外貌加分不少，但在现实生活中，很多人都有脱发的情况。如果长期脱发，对人的形象影响很大。所以大家平时要做好防脱发的工作。下面我们就来看看预防脱发的有效方法。

1.饮食清淡:饮食清淡不仅可以防止脱发，还可以防止很多疾病的发生或加重。这是因为过于油腻辛辣的食物对身体的刺激非常大，会导致内分泌紊乱，头皮油脂分泌增多，不利于头发的存活，最终导致脱发。另外，平时可以多吃黑芝麻、核桃、花生、西红柿、橘子、鸡蛋等。，可以帮助头发补充营养。

2.保持良好的睡眠习惯:要保持晚上10点前睡觉的习惯。专家指出，晚上10点至凌晨2点这段时间是体内毛细胞新陈代谢最活跃的状态，也是头发生长的“黄金期”。所以这段时间你要保持良好的睡眠状态。同时，肝、肾等器官排毒修复的活跃时间为晚上11点至凌晨3点。这个时候，只有保持睡眠，才能保持健康。

3.做好头发护理:平时要选择温和的洗发产品，减少对头皮的刺激。在涂抹洗发水之前，应该将洗发水放在手掌上，搓成丰富的泡沫，然后涂抹在头发上。洗头的时候也要避免指甲挠头皮。只要适当按摩指尖就可以了。头发没完全干的时候不要睡觉，防止细菌滋生。使用吹风机吹头发时，应与头发保持20至30cm的距离，以防损伤头发。

以上是预防脱发的方法介绍。脱发会对患者的身心造成很大的影响，有的甚至会产生自卑心理。所以大家最好在日常生活中做好防脱发的工作，最好能避免脱发带来不必要的伤害，所以大家要注意以上的预防方法。