经期有很多注意事项。很多女性朋友认为经期做运动是不合适的。其实做适度运动是可以的，但是不要做剧烈运动。那么经期剧烈运动有什么危害呢？

1.经期剧烈运动。

经期要避免剧烈运动，尤其是引起腹压增加的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等。，因为如果腹压突然升高，不仅容易引起失血量的变化，还会引起妇科感染。月经期间，剧烈运动还可能导致经血从子宫腔回流到盆腔，导致子宫内膜异位症、痛经甚至不孕。

有些女性在经期不敢做任何体育锻炼，其实是没有必要的。但是经期的运动密度一定要调整。不要天天运动，间隔要稀疏。如果平时一周锻炼五次，经期可以一周锻炼三次甚至更少。

如果以28天为一个月经周期，黄体期从月经第一天开始到第14天左右，黄体破裂最容易发生在每个月经周期的最后一周。

在此期间，如果从事剧烈的跳跃、奔跑、抓举、仰卧起坐等。，导致腹压突然升高，成熟的黄体就会破裂。黄体破裂的症状有轻有重，破裂出血较少，下腹部疼痛轻微。方小姐就是这样，一般不会留下后遗症。但如果黄体突然破裂，破裂处血管丰富，就会导致大量内出血，甚至失血性休克。

3、非经期剧烈运动

即使在非月经期，一些力量型的运动(如举重)也要更加小心，因为过重的负荷可能会导致子宫位置的改变，子宫的前倾或后倾，或者盆腔韧带的松弛，从而导致子宫脱垂。

女性盆底能承受的力量有限。如果没有经过任何专业训练，她们要举起50-60公斤的东西，可能会导致盆底无法支撑，引起子宫脱垂。此外，女性还应特别注意骑行运动，因为它容易导致腹股沟内侧的外阴区域与硬物长期摩擦或激烈碰撞，产生皮下囊肿、充血、外阴疼痛、肿胀等。，造成不必要的伤害。

4.长期剧烈运动

长期从事大量运动的女性，更容易出现内分泌失调的症状。一方面，如果你运动过度，过于疲劳，会造成你全身机能的下降。另一方面，如果突然剧烈运动，在压力下，人体会分泌大量肾上腺皮脂激素，使代谢速度加快。但当激素分泌始终处于枯竭状态时，身体就会进入衰竭状态，导致内分泌紊乱，进而干扰正常月经的形成和周期。

以上是边肖总结的经期运动的禁忌和注意事项，供大家参考。