现在有很多人因为各种原因患上颈椎病，有的是因为坐姿不正确患上颈椎病，有的是因为颈部不活动太多等等。现在边肖收集了专家们关于摆脱颈椎病的七个妙招。下面边肖就给大家简单介绍一下。

自测自己有没有颈椎病。

一、肢体某一部位出现类似电击的放射痛，这是神经根型颈椎病的典型表现。如果伴有头晕、恶心、视物旋转，常伴有椎动脉型颈椎病。

第二:手指麻木，尤其是手指两侧，一定要想到自己是不是得了颈椎病，两侧手指麻木，可能是脊髓的重要结构受到了压迫；

第三:做手指屈伸实验十秒钟，握拳，然后完全伸直。十秒钟做二十多次很正常。

第四:走直线，两脚在一条线上。脊髓型颈椎病患者不能走直线。

如何预防颈椎病

1.端正坐姿。

预防颈椎病的发生，最重要的是正确坐姿，放松颈肩，保持最舒适自然的姿势。上班族也要时不时站起来走走，活动活动脖子和肩膀，放松肌肉。

移动脖子

抬头看看天空。采取直立姿势，双手下垂，双脚分开与肩同宽，头慢慢抬起，仰望天空，眼睛尽量盯着一个目标，保持这个姿势15秒左右。

按摩颈部。以直立或坐位，用两拇指按摩颈背，先按摩中间部位，再按摩两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按摩15次。

摇摇头。前后左右依次摇头。摇一次头，然后反方向摇。左右各做10次。

3.局部功能锻炼

颈椎的问题比较复杂，因为症状反复。要保证颈椎的持续健康，加强颈部的抗压能力和韧性是关键点。所以要做一些针对颈肩局部功能的运动，比如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”。

多锻炼

在颈椎病的治疗中，医生往往强调“理疗”，那么什么是“理疗”呢？总的来说就是锻炼。颈椎的局部功能锻炼也属于理疗范畴，但人体的每一部分都是密切相关的，不存在脱离整体的局部健康。因此，全身锻炼对颈椎病的康复和治疗会更有效。对于颈椎病患者，打羽毛球，游泳等。不仅锻炼了全身，而且很有针对性。

5.良好的睡姿

睡觉时，不要俯下身子，枕头不能太高、太硬或太低。枕头中心要略凹，颈部要充分接触枕头并保持微仰，以免悬空。习惯侧卧者，枕头应与肩同高。睡觉的时候，不要躺着看书。不要把冷风吹到头和脖子上。

避免感冒

寒冷会导致肌肉张力增加，失去弹性，容易受伤。张力增加还会增加椎间盘压力，压迫椎间隙，加重神经根压迫症状。寒冷还可能导致神经根周围炎症加重。

7.注意你的饮食

喝茶有利于脊柱健康，多喝牛奶有利于脊柱疾病的预防，禁止酗酒。

相信仔细阅读后，你对如何摆脱颈椎病有了一定的了解，所以在日常生活中要多加注意，保持正确的坐姿，良好的睡姿，做适当的运动等等。最后，边肖祝愿大家早日康复。