足三里(足三里)是中医“足阳明胃经”中非常重要的一个穴位。针刺或按摩此穴有调理脾胃、疏通经络、祛风除湿、扶正祛邪的作用。

足三里的“精神支点。本输”原名李三和夏玲。盛基宗禄名足三里。别名鬼邪，下三里。

此穴位于髌骨下3寸(食指、中指、无名指、小指可并拢，中指中段为横条，四指宽3寸)，胫前嵴外一横指(拇指指关节外侧度)。

足三里是亚健康人群非常好的穴位。

现代医学对足三里穴做了全面的研究。艾灸或按摩足三里穴，可提高各种消化酶的活性，调节胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化；提高T淋巴细胞转化率，调节铜锌失衡等。

在神经系统方面，可促进脑细胞功能的恢复，提高大脑皮层细胞的工作能力；在循环系统和血液系统方面，可改善心脏功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血红蛋白和血糖；在内分泌系统方面，可以双向调节垂体-肾上腺皮质系统的功能，提高机体防御疾病的能力。

灸足三里穴

艾灸或按摩足三里穴可治疗消化系统常见病，如胃十二指肠溃疡、急性胃炎、胃下垂等。对呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛、糖尿病和高血压也有辅助治疗作用。

“要想安全，往往三里不做。”

“要平安，不做三十里”是唐代“药王”孙思邈传下来的秘方。意思是，要想身体得到安康，就要经常用艾条轻轻灸，也可以用温灸器艾灸按摩足三里穴，使之起水泡，也就是所谓的“常不为而为”。

“在你的肚子里保持三英里”

“守腹三里”直接表明了足三里的功能，尤其是消化系统的疾病，可以通过艾灸足三里来调养。

九脉通

足三里艾灸，弥足珍贵。

可以用拇指按压、揉捏或艾条灸。先用拇指或中指按压足三里穴，每天一次，每次5-10分钟，每分钟15-20次。注意每次都要让足三里穴感觉像针刺一样又酸又热。

二是艾条灸，每周灸足三里穴1-2次，每次15-20分钟。不要烧伤局部皮肤。坚持2-3个月会改善肠胃功能，使人精神焕发，精力充沛。