肩周炎是一种发病率很高的慢性疾病。很多人不知道自己是怎么被肩周炎缠住的。肩周炎与我们的生活息息相关。坐姿不当和过度劳累都可能导致肩周炎的发作。

肩周炎有哪些预防措施？

1.养成正确的姿势。

对于经常伏案工作的人来说，工作时一定要保持正确的姿势，注意自己的活动。避免长期不良姿势造成的慢性劳损和累积损伤。

2.锻炼

可以在不伤害肩关节及周围软骨的情况下进行锻炼，如爬墙、手握在体后、外旋、手臂晃动等。还可以做关节练习，如打太极拳、太极剑、门球、双臂上吊、使用担架、哑铃、甩手等。预防肩周炎。

3、冷暖

寒冷的湿气不断侵入体内，会导致肌肉组织和小血管收缩。当肌肉长时间收缩时，可产生更多的代谢产物，如乳酸和疼痛物质，刺激肌肉组织，引起痉挛。时间长了会引起肌肉细胞的纤维化变性，肌肉收缩功能障碍，引起各种症状。所以日常生活中要注意防寒保暖，尤其是避免肩膀受凉。

温馨提示:肩周炎不是普通疾病，很难自愈。如果不及时治疗，只会加重病情，然后治疗会变得更加困难。建议任何疾病都要及时治疗。