每个月的那几天，我的肚子总是很饿，所以我会大吃一顿来弥补失去的元素。但是经期不能什么都吃，有些食物反而会引起痛经。经期不能吃什么？下面小编分享8个经期饮食禁忌，呵护女性健康。

1.巧克力

巧克力会让情绪失控。巧克力会造成更多的情绪不稳定和糖瘾。除了体重增加，还会增加对维生素B的需求，同时糖会消耗体内的维生素B和矿物质，使人更喜欢吃含糖的食物。吃含糖量高的甜食不仅不能改善经期不适的症状，反而可能因为血糖不稳定而影响体内激素的平衡，加重不舒服的感觉。

2.碳酸饮料:影响营养摄入，降低身体抵抗力。

有些碳酸饮料含有磷酸盐，也会阻碍铁的吸收。但碳酸氢钠遇到胃液，会产生中和反应。月经期间会食欲不振。如果影响了膳食营养素的摄入，缺乏抵抗力，痛经会更具有攻击性。

3.浓茶和柿子——阻碍铁的吸收

茶叶中含有单宁酸，特别喜欢和铁离子结合，大大阻碍了身体对铁的吸收，这在月经期间不是一个好现象。柿子也是如此。柿子中的鞣酸不亚于茶叶。

4.啤酒，过量的酒

酒精与B族维生素不相容，体内缺乏B族维生素会严重影响经期身体的整体状态。酒性甘温，能散寒湿，活血通经，可以少喝。

5.奶酪甜点

奶酪、黄油、奶油、酵母奶等甜食，最大的问题是它们会影响人体对镁的吸收。痛经还和体内缺镁有关。镁能激活体内各种酶，抑制神经兴奋。缺镁会直接导致情绪紧张。

6.冷海鲜

海鲜中的螃蟹和贝类都是寒性食物。如果你已经很冷了，就不要在经期吃这些海鲜，以免加重经期疼痛。

7.含咖啡因的饮料:刺激神经，加重疼痛。

含有咖啡因，可刺激神经和心血管系统，使你神经紧张并加重疼痛，或导致经血过多。不要喝或少喝咖啡、可乐、茶等。在你的月经期。温开水是最安全最舒服的选择。

8.盐:

女性在月经前吃咸的食物是有害的。过咸的食物会增加体内的盐分和水分储备，导致月经前头痛、兴奋、烦躁。