目前颈椎病的发病率非常高。还有一点需要注意的是，虽然现在颈椎病发病率很高，但也不是不能预防。预防的重点其实是在日常生活和工作中注意颈椎的活动。下面介绍一下颈椎病的预防方法:

第一，注意正确的姿势，纠正不良的姿势和习惯。加强锻炼，增强体质，尤其是颈部和上肢的功能锻炼。

第二，平时注意保暖，不要贪凉，减少吹空调的时间。

第三，颈椎病的预防要根据自己的体质、年龄、病史来进行。科学的自我按摩可以预防颈椎病，对颈椎病的康复和复发有一定的帮助。

第四，可以在学习和工作之余进行颈部锻炼等保健运动。

颈部练习的做法如下:

1.坐姿:坐在椅子上，腰背挺直，眼睛直视上方，呼吸良好，全身放松。

2.低头:慢慢低下头，尽量让下颌贴住胸部，保持10-15秒，然后慢慢把头恢复到原来的位置。

3.抬头:慢慢抬头看天，保持10-15秒，然后慢慢把头回到原来的位置。

4.左右倾斜:慢慢将头向左倾斜，使左耳贴近左肩，保持10-15秒，然后慢慢将头恢复原位，再向右做同样的动作。

5.左右旋转:慢慢将头转向左边，试着从左肩上方向后看，保持10-15秒，然后慢慢将头恢复到原来的位置，再向右做同样的动作。

其实大多数情况下，颈椎病都是生活方式不良造成的。所以预防颈椎病要做的就是保证平时良好的工作姿势，尤其是工作压力大的人。最好有一些保健方法。上面说的颈部锻炼都很好。