虽然耳鸣不会使患者丧失听力，但是长期耳鸣会对患者的听力造成很大的损害，甚至影响患者的身心健康。因此，如果出现耳鸣症状，一定要采取积极的治疗措施。一般情况下，如果耳鸣不是特别严重，可以通过平躺、抬踵踢腿、踮脚走、三通立桩、揉肾脂、深呼吸等方法消除。

1.牢牢抓住

将拇指扣在手掌上，指尖在无名指(第四指)根部，然后弯曲其余四指，稍加用力将拇指牢牢握住，就像抱着婴儿一样。抱可以把精神坚持在体内，平时走路、坐车、聊天、看电视都可以抱。

2.脚跟抬起来了。

抬踵时五趾抓地，双腿并拢，提肛收腹，双肩下沉，立项目立脊，百会上收。当你向下踢的时候，放松身体，轻轻地咬牙，慢慢地先落下一半，然后轻轻地摇晃地面。提踵可以牵拉腰、背、腿的膀胱经和肾经，轻轻晃动地面，按摩内脏。

3.用脚后跟走路。

最好的健身方法是大步走，脚跟先着地，膝盖不要弯曲。当你向前迈步时，像踢球一样伸直脚趾；前脚落地，后脚踮起脚尖。先摸脚后跟，其实是刺激“肾经”穴位。经常这样散步，可以有效防治骨质疏松。

4、三元立桩

两脚分开，与肩同宽，两手从身体两侧向前折叠于腹前，与脐同高，双臂呈圆形；同时双膝微曲，重心下沉。膝盖向两侧微微张开。使胯部变圆；背部微弓，应盖胸，向后拉，使腰背部微弓向后，命门穴打开。这是一个基本的站桩法，可以增强活力。常做，肾有余，筋骨壮。

5、揉肾

双腿坐在床沿，双掌搓至手心发热，分别按在背部和腰部，上下按摩背部和肾经穴位，直至感觉发热。早晚各服一次，每次200次左右，可补肾纳气。

6.深呼吸。

中医说:肺主呼气，肾主吸气。深呼吸时，选择空气新鲜的环境，尽量用鼻子吸气。保持轻柔、缓慢、均匀、深呼吸。做6次深呼吸为一组。然后静下心来调整，就可以再来一遍了。