小白是一名IT工程师，因为经常在单位参与一些软件开发，经常熬夜，所以长期睡眠质量很差。后来和一个朋友认识后，逐渐掌握了一些改善睡眠的小技巧。让他和我们分享一下他改善睡眠的小技巧吧。

1、

睡前一定要养成良好的作息规律。睡前2小时不要吃任何东西，因为一旦饱了就再也睡不着了，所以饿了可以选择喝水。但是不要喝太多，以免晚上起来影响睡眠。

2、

避免喝醉了就能睡着的想法，因为很多人喝醉了就睡着了。小白不这么认为。他认为酒精其实是一种镇静剂，并不能促进睡眠。反而可能导致夜间尿频或半夜因口渴早醒，影响睡眠。

3、

睡觉前可以做一些运动，因为如果睡觉前做运动，血液会流动顺畅。这时候你就很容易激发自己的睡眠动力，尤其是晚上跑步可以改善睡眠。

睡前避免看恐怖片，以免造成大脑兴奋而无法入睡。