在经期，如果能够合理饮食，不仅可以帮助女性补充经血带来的身体损耗，还可以帮助女性调整情绪，缓解痛经等症状。所以月经期的饮食很重要。特别是要注意不要吃生冷的食物。经期可以吃水果吗？

水果是一种健康的食物，值得我们每个人每天都吃。因为它为我们的健康提供了很多有益的成分，如维生素C、胡萝卜素和一些植物化学物质，可以提高免疫力，增强体质，减少疾病，预防感冒，抗衰老。对其过敏、易患湿疹的人不宜食用。

姨妈期间可以吃水果吗？

可以选择吃一些性温性平的水果。水果也有寒热温凉之分。尤其是胃寒的女性，更需要吃一些温而平的食物。如樱桃、杏子、杨梅、橙子、桃子等水果。

除此之外，经期要吃含铁量高的食物:铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，还对免疫、智力、衰老和能量代谢有重要作用。因为月经期铁元素流失，所以补充含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。富含铁，生物活性高，易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁吸收率较低。因此，经期饮食要注意荤素搭配，适当多吃动物性食物，以满足经期对铁的特殊需求。

虽然经期可以吃水果，但是寒性水果不适合吃。希望女性一定要记住，否则会导致月经量多，痛经。