经期正常与否，其实对女性的健康非常重要，但是很多女性在经期都会出现的问题就是月经不调。如果女性月经不调，除了看医生调经，还要注意饮食。下面简单介绍一下月经不调的女性在生活中应该怎么吃。

营养学原理

1.饮食要清淡有营养。

2.注意补铁。

3.补充维生素C。维生素C的重要作用是促进造血功能，辅助治疗缺铁性贫血。

4.可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物。

5.月经前一周的饮食要清淡、易消化、有营养。增加绿叶蔬菜和水果，也要多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。

6.月经初潮时，女性经常感到腰痛，不想吃东西。此时宜多吃些开胃易消化的食物，如枣、面条、糯米粥等。

7.月经期会流失一些血液。因此，要多补充含有蛋白质和铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉类、动物肝脏、蛋类、奶类等。在月经后期。

合适的食物

1.主食和豆类的选择:小麦、小米、玉米、紫糯米、豆制品。

2.肉、蛋、奶的选择:猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶及乳制品等。

3.油菜、大白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、莲藕、芥菜、青蒜、菜花、甜椒、西红柿、胡萝卜、蘑菇、鲜蘑菇等。

4.月经期除了吃寒性水果，平时多吃苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、菱角、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。

饮食禁忌

1.避免辛辣和干燥的食物。避免辛辣和干燥的食物，如姜、酒和胡椒。

2.避免油腻的食物。这种病的患者往往伴有食欲不振或消化不良。饮食要易消化，开胃健脾，忌伤胃之物。

3.避免冷的食物。寒性食物包括:螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、生菜、西瓜、冰镇冷饮等。

总之，如果女性在生活中月经不调，那么在生活中一定要注意的就是饮食。饮食中的食物一定要多吃温热的食物，一定不能吃生冷的食物。此外，他们必须多吃新鲜水果和蔬菜，不要吃辛辣的食物。