生活中有很多妇科疾病危害着我们女性的健康，月经不调就是其中比较常见的疾病之一。其症状有月经周期紊乱、月经初潮等。，对女性健康危害很大。那么，如何调理月经不调呢？接下来，我们来听听专家的解释。

月经不调怎么调理？

1.缓解精神压力:平时可以听一些轻音乐，放松紧绷的神经。可以从事一些舒缓的全身运动，如瑜伽、太极、八段锦等。在运动过程中，大脑会释放一种叫做内啡肽的激素。这种物质像镇定剂一样令人愉快。

2.经期注意休息和保暖:经期一定要照顾好自己，不要过度劳累，不要熬夜，保暖避湿，避免淋雨、涉水、喝冷饮、吃凉性水果。一定要保暖，尤其是下半身。

3.多吃能减轻压力的食物:在平时生活中，多吃一些有助于减轻压力的食物，可以减轻心理压力，缓解抑郁情绪。和香蕉一样，它含有一种可以帮助大脑产生血清素的物质，血清素可以让人感到平和和快乐，甚至可以缓解疼痛，使人感到快乐和舒适。香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米等。都是很好的缓解压力的食物。在享受美食的同时缓解压力是非常不错的选择。

4.戒网瘾:现代社会，人们越来越依赖网络。他们上班的时候不谈上网，回家的时候也抱着电脑。聊天，打游戏，看小说，沉迷其中，久而久之，会影响你的生活状态，也会对你的健康产生非常负面的影响。所以上网一定要把握好自己，适可而止。

5.控制手机使用时间:很多人发现长时间使用手机会导致头痛、头晕。所以接手机的时候要尽量使用免提听筒，控制通话时间。

6.电器也要防辐射:微波炉、吹风机都是辐射量大的家用电器，不要频繁使用。用微波炉的时候，你可以走开，微波炉用完了再回来。冰箱、电视等家用电器应该放在客厅，而不是卧室。

7.多吃富含维生素A、C和蛋白质的食物:多吃胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏，经常喝一些绿茶，可以有效预防和减少电磁污染对人体的危害。

通过以上的讲解，我们可以学习一些调理月经不调的方法。希望能帮到你。如果你月经不调，不要紧张。只是小病而已。只要认真接受治疗，会及时好起来的。最后，祝你早日康复，健康生活。