吴建华
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便秘吃什么蔬菜通便
发布时间：2023-01-17
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便秘可以吃的蔬菜有很多，包括菠菜、西兰花、大白菜、胡萝卜、韭菜、油麦菜、蒜苗、竹笋等。这些蔬菜含有较高的膳食纤维，能刺激肠道蠕动，有助于促进粪便排出，起到通便的作用。也可以多吃水果，包括火龙果、梨、苹果、菠萝、西瓜等。，其中含有较高的水分，能滋润肠道，刺激肠道蠕动，促进排便。也可以多吃粗粮，如燕麦、黑米、玉米、红薯等。饮食尽量多样化，每天保持2000ml的饮水量，适当运动，可促进便秘。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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