月经周期的长短或经量异常是月经不调的表现，所以作为女性朋友，一定要注意每个月的“那几天”。对于一些月经推迟7天以上的女性朋友，在排除怀孕的情况下，要引起重视。一定要及时发现是什么原因导致月经不调，这样才能对症下药，恢复我们的月经规律。那么在平时生活中可以做些什么来预防月经不调呢？

1.适寒适温:月经期间，宜寒湿，避免淋雨、涉水、游泳，不吃生冷食物或麻辣食物，不饮酒。

2、调节情绪:月经出血、阴虚血虚、肝气过盛，此时情绪容易出现波动。忧虑、惊恐、悲伤、愤怒都会导致冲任气血失衡，导致经前期、月经过多、痛经、闭经等疾病。所以经期要舒适，情绪稳定，以免加重经期不适或经期疾病。

3、忌疲劳:过度劳累、年老、耗气、气虚失血，容易出现月经过多、经期延长，甚至崩漏。因此，经期不宜参加剧烈体力劳动和剧烈运动。

4.保持清洁:不宜盆浴、阴道冲洗，严禁性交，以免感染湿热毒邪、病虫害、损伤冲任和子宫、妇科疾病。同时注意外阴清洁。卫生巾和内衣要柔软，勤换。

5.注意饮食:特别要保证胆固醇营养素的摄入，如肉类、动物内脏、蟹黄、全脂奶油、蛋黄等。在饮食方面，虽然没有特别的限制，但是月经失调患者在经期尽量少吃辛辣等刺激性食物，以健康的饮食来提高体质，有利于病情的改善。

女性真正的衰老是从月经结束开始的，因为月经期间身体分泌的雌激素对女性的容貌起着关键作用。所以，为了让自己的美丽更长久，女性朋友们还是建议自己在日常生活中多加注意，做好日常的预防工作真的很重要。