女性在平时需要做些什么才能有效预防乳腺癌？大家应该都知道，乳腺癌的发病率近年来一直在飙升，这主要与人们不规律的生活习惯有关，或者是缺乏运动导致自身免疫能力低下。那么我们能做些什么来避免乳腺癌的发生呢？

首先，基因检测可以用来预防乳腺癌。有些乳腺癌患者是基因突变导致的，所以携带这些基因的人要好好检测。有两类，一类是德系犹太人的后裔，一类是同时患有乳腺癌和卵巢癌的家族史。

其次，乳腺癌可以通过适当的运动来预防。最好每周锻炼五天，每次至少四十五分钟，因为有规律的锻炼习惯可以提高我们身体的免疫力，同时也可以降低我们体内雌激素和胰岛素的含量，从而可以避免乳腺癌的发生。

最后，乳腺癌的预防方法是定期检查，这也很重要。如果每个人都能养成这个习惯，会减少很多疾病的发生。对于乳腺癌疾病，应至少每三年进行一次乳房检查，40岁以后应每年检查一次，并做乳房x光检查。

如果不想被乳腺癌困扰，就按照上面的方法做好预防措施吧。只有预防到位，我们才能过上安全健康的生活。一旦未达到有效预防，必须在发病初期有效控制病情，做到早发现早治疗，以免错过最有效的治疗期。