我们经常从钙剂的广告中听到骨质疏松的名字，但大家似乎都认为只有老年人才会有疾病。其实骨质疏松离每个人都不远。如果缺钙严重，年轻人也会骨质疏松。要预防，平时可以尝试以下几道菜:

[骨碎补炖猪腰]

配方:骨碎补15克，猪腰肉1对，料酒10克，姜5克，葱10克，盐2克，鸡精2克，鸡油25克。

功效:补肾、接骨、活血。适用于跌打损伤、牙齿松动、耳鸣、腰痛、抽筋、骨折等症。

产量:1。将骨碎补洗净，切成2厘米长段，用白酒浸泡2小时；猪里脊肉切两片，去白臊腺，切成腰花；将姜和洋葱切片。

2.骨碎补煮20分钟，停火，过滤取汁，放入炖锅，加水500毫升，放入猪里脊肉、料酒、姜、葱，置大火上，再焖28分钟，加盐、鸡精、鸡油。

【红豆煮鲤鱼】

配方:红豆50克，鲤鱼1条(500克)，料酒10克，姜5克，葱10克，盐3克，鸡精3克，胡椒粉3克，鸡油25克。

功效:利尿、除湿、排血排脓、消肿解毒。适用于水肿、黄疸、腹泻、便血、肿痛、骨质疏松等症。

产量:1。红小豆去泥沙，洗净；鲤鱼宰杀后，去除鱼鳃、鱼鳞和肠内杂质；将姜和洋葱切片。

2.将红小豆放入炖锅中，加入2500毫升水，用武火煮沸，再用文火煮30分钟，然后加入鲤鱼、姜、葱和料酒，煮熟，再加入盐、鸡精和鸡油。

[骨碎补炖猪蹄]

配方:骨碎补15克，猪蹄300克，料酒10克，姜5克，葱10克，盐3克，鸡精3克，胡椒粉3克，鸡油25克。

功效:补肾、接骨、活血。适用于骨折、腰膝酸痛、打呼噜、腿抽筋、骨质疏松等症。

产量:1。骨碎补洗净，切成2厘米长的段，加水煎煮25分钟，停火，留汁50毫升。

2.猪蹄用清油去毛，洗净，切成4厘米长的段，姜切片，葱切段。

3.将猪蹄、骨碎补药液、料酒、姜、葱放入锅中，加水1500毫升，置武火上，文火煮35分钟，加盐、鸡精、鸡油。

[续断炖猪腰]

配方:续断15g，猪里脊2根，料酒10g，姜5g，葱10g，盐3g，鸡精2g，鸡油20g，胡椒粉3g。

功效:补肾强筋，活血止血。适用于腰膝酸软、酸痛、跌打损伤、骨折、腿抽筋、骨质疏松等。

产量:1。将续断洗净，充分湿润，切成薄片；将猪腰切成两截，去除臊腺，切4盒米长的腰花；将姜和洋葱切片。

2.将续断曲霉菌、猪里脊肉、料酒、姜、葱放入锅中，加水1500毫升，大火烧开，小火炖35分钟，加入盐、鸡精、胡椒粉。

这些食物有利于补肾养肝，而中医认为骨质疏松的人往往肝肾功能较差。除了补钙，还应该注意保养肝脏和肾脏，这不仅有利于预防骨质疏松症，而且是非常重要的器官，因此对健康非常有帮助。