女人总会有成为母亲的那一天。怀孕的宝宝会给我们带来欢乐，但也会承受身体上的痛苦。可以说生孩子的过程是痛并快乐着的。女性生完孩子后会很虚弱，各种疾病很容易找上我们。其中产后风湿病较为常见，孕妈妈一定要提前做好预防措施。

1.日常生活:注意保暖，不要让冷风直吹身体，不要接触冷水；忌潮湿和过度劳累。

2.饮食调理:多吃易消化、营养丰富的食物，速食冷食冷饮，速食辛辣油腻食物。

3、适当运动:如慢走、做操、打拳等。，增强身体的抵抗力；经常去户外晒晒太阳。

4.情绪调养:保持身心愉悦，避免紧张、焦虑、烦躁、抑郁。

5.在医生的指导下治疗。

(1)避免房屋潮湿；因为新妈妈在坐月子的时候，住的房子阴凉，没有阳光，如果又冷又潮湿，会给身体带来很大的伤害。

②避免过早疲劳；新妈妈生产后，身体需要好好休息。如果过早工作，即使再累，也可能为身体埋下很多隐患。新妈妈在坐月子的时候用冷水洗衣服，很可能会手部关节疼痛，还会患上严重的风湿病。

3禁忌洗澡水凉；临床研究发现，在夏季，新妈妈在洗澡时，如果想凉快一点，洗澡水又凉了，身体与冷水的“亲密接触”会让她本已虚弱的身体受到冷水的刺激，身体无法抵抗冷水的袭击，很容易因关节疼痛而得产后风湿病。洗澡后，如果头发没有干，马上睡觉也是引起产后风湿病的主要途径。

④环境。新妈妈不能生活在潮湿寒冷的环境中。最好选择阳光充足的房间。房间里应该有充足的阳光。新妈妈可以多在房间晒晒太阳，适时开窗通风。冬季一般每天不应少于1小时。房间要保持清洁，空气新鲜，通风良好。即使是冬天，也需要开窗通风一定时间，保持空气清新，但一定要注意避免新妈妈被风直接吹到。南方冬天没有暖气，可以适当使用空调调节合适的室内温度。如果夏天室内闷热，可以把电风扇反方向对着墙吹，这样风就能反弹回来，使室内空气流通。但是你要注意，空调的冷气不要直接吹向新妈妈和宝宝。

⑤饮食。新妈妈要特别注意饮食，营养均衡，搭配合理。吃了一些高蛋白、低脂肪的食物后，与蔬菜、水果混合食用；荤素搭配，粗细粮搭配；除了正常吃蔬菜，还要适当喝汤，补充产奶过程中消耗的水分。避免吃一些辛辣生冷的食物，这种食物刺激性很大，对新妈妈产后虚弱的身体伤害很大。喝一些清淡的汤，比如银耳汤、山药汤，会有助于热身。冬天可以把水果切块，用开水浸泡，防止太凉。夏季忌吃冰镇水果，多吃葡萄、桂圆、樱桃等温性水果。

⑥注意保暖。无论是顺产还是剖宫产，新妈妈生完宝宝后都很容易出汗。这时候最好避免吹风散热，最好的办法就是自然降温。如果是晚上，也要注意新妈妈的保暖，防止晚上气温下降后感冒。冬季室内温度应保持在18℃-22℃，夏季保持在24℃-26℃左右。新妈妈的衣服被汗水打湿后，要及时更换。尤其是在寒冷潮湿的初冬季节，新妈妈们一定要注意保暖，保持室内温暖干燥，如果气温有变化，就要增减衣服。

⑦休息。新妈妈在分娩过程中消耗了大量体力。建议她产后休息24小时，保证充足睡眠，第二天再适当运动。在活动过程中，新妈妈要避免过度用力，适当运动，不要陷入过度疲劳的状态。坐月子期间，禁止从事重体力劳动，特别是过度增加腹压的活动，如长时间蹲下或搬运重物等。

因为很多年轻妈妈没有经验，身边又没有老人照顾，对很多产后禁忌都不了解，所以极有可能患上产后风湿病。准妈妈可以尝试以上预防产后风湿病的方法，不要因为一时的疏忽给自己的身体埋下隐患。只有懂得照顾自己的身体，才能做一个称职的妈妈。