在我们的日常生活中，有很多人工作太紧张，平时不注意打理头发。如果他们掉头发这么厉害，他们会觉得很紧张。如果采取及时合理的治疗措施，脱发的情况会很快得到改善。那么吃什么可以预防脱发呢？

我们都应该知道，蛋白质是头发的主要成分，人体必须补充足够的蛋白质才能保证我们头发的健康生长。一般来说，在我们的日常生活中，补充一些蛋白质已经可以满足我们身体的需求，但是对于肥胖人群和营养不良患者来说，可能会出现蛋白质缺乏的情况。这个时候要补充足够的牛奶、鸡蛋、瘦肉等。这些食物含有大量蛋白质。

还有一部分患者脱发，是肾虚引起的。需要从食物中补充足够的营养，如何首乌、动物肝脏中的黑芝麻、黑豆等。，可以滋阴补肾，对我们的肾脏非常有益。我们头发的营养吸收主要来自血液，但是当我们的血液循环不好的时候，头发就会缺乏营养，导致明显的脱发。所以在生活中要多吃补血的食物，如枸杞、大枣、桑葚等。平时也要多吃杂粮，因为杂粮可以很好的调节我们的消化功能，补充其他食物无法提供的营养。现在人们的饮食口味有所偏颇，喜欢吃油腻和辛辣的食物。杂粮是非常好的选择。

头发脱落后，大多数患者的外貌会有很大的改变，很多患者都希望自己的头发尽快长出来。这个时候做好饮食和护理措施，尤其是生活上，多吃蛋白质食物，补充足够的营养，经常按摩头皮，头发才会慢慢长起来。