如何缓解腰肌劳损？腰肌劳损是一种多发病。工作辛苦，长时间伏案工作的白领容易得这种病。一般对患者生活影响较大，患者经常会感到疼痛。建议患有此病的患者在日常生活中应避免受凉和暴食寒凉之物。

注意保暖，正确缓解腰肌劳损:建议患者夏季吹空调时注意加强对腰背部的保护，工作学习时不要久坐。坐着的时候，他们要选择舒适的椅子，因为舒适的椅子可以配合人体正常良好的姿势，对缓解腰肌劳损非常有效。

缓解腰肌劳损的正确姿势:对于长期用电脑工作的人来说，患腰肌劳损的概率更大。因此，应该更加重视计算机的应用。需要有一个良好的高度和与电脑保持30cm左右的视线，对于长时间使用电脑的人来说是一个舒适的姿势。

缓解腰肌劳损的适当运动:脸朝下躺在床上，但注意床要硬，然后双手放在身体两侧，先放松身体，然后用力抬起头、上肢和下肢，保持手肘和膝盖伸直，尽量抬起来，坚持10秒钟，然后放下，再抬起来，每次做20个左右，可以缓解疼痛。

多休息可以缓解腰肌劳损:对于已经患有腰肌劳损的患者，注意不要劳累。患病期间，患者要注意劳逸结合，尽量减少工作量。患者要特别注意，千万不要再干重体力活。对于腰部，一定不能用力过猛，要有适当的按摩和休息。

腰肌劳损对患者的生活、工作和身体都有很大的影响。对于已经患病的患者来说，如果在生活中不注意调整休息，只会加重患者的症状，最终严重影响工作和生活。建议患者生活中不要弯腰驼背，适当卧床休息。