运动后大腿疼痛可以通过以下方法缓解:

1.热敷。热敷可以促进血液循环，可以缓解疼痛。

2.按摩。按摩有舒筋活血、放松大腿肌肉、缓解疼痛的作用。

3.止痛药。对于热敷、按摩无法缓解的疼痛，需要服用止痛药缓解疼痛。

运动后大腿疼痛主要是大腿肌肉产生大量乳酸造成的。平时要注意休息，避免过度运动。运动也需要循序渐进，不是一开始就大量运动。