我同事的妈妈今天55岁了。她没事的时候总是发脾气。她谁都不喜欢。她晚上睡不好。她总是在做梦。一旦情绪激动，她心里还是不舒服，心跳很快。太可怕了。然后她去医院检查。医生说是更年期综合征。女人到了四十五岁，会发现更年期到了，脾气越来越急躁，记忆力越来越差，时不时会生气甚至不开心。她老婆很担心，甚至害怕做傻事。孩子也很细心。有时候，他们避免和我正面冲突，这让他们的心理更加烦躁。更年期失眠怎么调整？

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晚上尽量不要吃太早，不然睡觉前会饿。如果偶尔吃个早晚饭，睡前觉得饿，建议吃点水果或者茶点。有些人喜欢蒙着头睡觉。一方面，这样不利于健康，被子里的空气也不好。另一方面，蒙着头睡觉会让人情绪低落，不利于睡眠质量。

2、

如果你有晚上工作学习的习惯，那就先想想那些耗脑的问题，再想想一些容易简单的问题，可以放松紧张的神经，容易入睡。建议在书店买一本《防治更年期综合征运动疗法》，可以帮助你延缓更年期的到来，缓解更年期症状。

3、

运动注意事项:不要刚吃完饭就开始运动疗法中相对剧烈的运动。运动时，穿休闲服、运动鞋、皮鞋或高跟鞋。要保持好心情，最好的锻炼时间是下午4-6点。

我们应该用乐观和积极的态度对待自己。平时可以参加一些户外活动，比如广场舞、广场操或者其他老年人活动，转移注意力。这样也能有效缓解更年期症状，也有助于治疗。