可以吃花生减肥，但是花生的做法最好清淡，可以吃水煮花生。尽量不要吃油炸花生。油炸花生热量高，会造成体重增加和肥胖。

花生含有丰富的蛋白质、氨基酸和微量元素。特别是含有大量的B族维生素，以及大量的纤维素，可以起到通便的作用。对减肥很有好处，但是一天最好吃50g以下的花生。

减肥是一个长期坚持的过程，需要持之以恒。科学有效的减肥方法是通过长期坚持运动和饮食控制来实现。

除了严格的饮食控制，每天要保持90分钟以上的中等强度运动。