肛裂是一件很痛苦的事情。肛裂会引起肛门疼痛，尤其是排便的时候。剧痛难忍，有事会出血。怎样才能预防肛裂？这里我们就简单介绍一下。

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预防肛裂，首先要保持健康的身体，经常锻炼，提高身体素质。最好选择有氧运动。注意肛门的卫生，经常清洁一些肛门，不要感染一些疾病。

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注意饮食，不要吃一些辛辣刺激的食物。吃太多辛辣食物容易引起肛门疼痛。多喝水，多吃蔬菜水果，注意胃肠道的蠕动。预防一些胃肠疾病引起的肛裂。

3、

上厕所不要蹲太久，一个姿势不要保持太久。经常练习肛门收缩。练习缩肛对身体有好处。不要吃一些干粮和垃圾食品。上厕所不要太用力。

多吃蔬菜水果，不要吃一些辛辣刺激的食物，经常锻炼身体，提高身体素质。不抽烟不喝酒，搞好卫生等。可以起到预防肛裂的作用。