对于一些症状较轻的肩周炎患者，可以在家里采取一些理疗的方法。这个简单的方法也可以帮助你缓解自己的症状。你不应该轻视肩周炎。当你发现自己有这种病的症状时，一定要及时就医，以免逐渐加重。

如何在家治疗肩周炎？

1.挂腕法:肩周炎疼痛剧烈时，可以用三角巾将患侧前臂悬挂起来，使患侧肩关节自然下垂，肘关节屈曲，腕关节处于自然位置，以限制患侧上肢的活动。疼痛缓解后取下三角毛巾。

2.冰敷降温法:使用市场上出售的冰袋或塑料袋，放入冰块和适量生理盐水，或使用冰箱中的冷冻物品，放置在患侧肩关节疼痛部位十分钟左右，可明显缓解疼痛。

3.沐浴法:是一种通过洗澡来热疗的方法。将毛巾放在患肩处，用45摄氏度左右的温水淋浴5~10分钟，使热量集中在疼痛部位，达到缓解症状的目的。

4.热敷法:用热水浸泡毛巾，拧干。温度基本以不烫皮肤为原则，放在患肩。为了保持更长时间的温度，用塑料布或毛巾覆盖它以减少散热。热敷时间10分钟左右。此外，市面上还有一些热敷袋和加热垫，也可以用来热敷治疗。

5.垫肩法:有时患者会因为疼痛而睡不着。这种情况在夏天可能会更严重。这时可以将枕头或其他物品折叠起来，放在患肩处，这样肩部可以有一个比较放松的位置。

温馨提示:以上肩周炎的理疗方法，仅供大家参考。最好在医生的建议下采取合理的治疗方法，因为每个人的病因不同，不要擅自对自己的病情下结论。如果你还有其他关于肩周炎的问题，请咨询在线医生。