刘国旗
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如何提高睡眠质量
发布时间：2023-01-22
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要提高睡眠质量，可以把工作、学习、休息、运动、营养补充安排在白天。夜间应适当采取一些措施，如物理措施、药物治疗、中药镇静安神等。还可以做理疗，提高睡眠质量，达到身心的休息和调整，恢复精力。这样的综合治疗可以提高睡眠质量，使身心得到良好的调节、发展和健康，进而完成正常的学习和工作。
睡眠对人来说很重要。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠不是简单的休息，睡眠中很多功能活动还在进行。比如强化记忆，整理信息，强化和恢复免疫功能等。都是在睡眠中进行的。所以，如果你睡得好，精力充沛，第二天参加工作学习，你的生活质量就会很高。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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