脊椎疾病是一种常见的疾病，但如果我们不抓紧时间治疗，就会导致疾病的加重，甚至引起高血压、胸痛或老年痴呆症。而且延误时间长，治疗会比较麻烦。有些病人甚至需要手术。我们建议您尽早预防颈椎病，尽早采取适当的治疗措施。那么日常生活中如何保护颈椎呢？让我们互相了解一下。

1.避免高枕睡眠的坏习惯。

很多人喜欢睡在太高的枕头上，这样会导致头部不足。增加颈椎的应力也会加速颈椎退变的可能性，平时也要避免睡高枕。

2.动静结合

一般长时间低头工作的人都会患颈椎病。平时要注意劳逸结合。工作一小时后，应起来运动，消除颈部肌肉和韧带的疲劳，防止劳损的发生。

3.避免和减少急性颈椎损伤。

我最怕急性颈椎损伤。通常，我应该避免重物提升或紧急制动。长时间不低着头工作，不突然回头或用头击球，预防急性颈椎损伤引起的颈椎病。

4.注意坐姿要正确。

颈椎病和坐姿习惯有很大关系。平时要坐姿自然，保证脊柱直立，臀部和背部要充分接触椅面，肩膀与芸香属平行连接，双脚着地。向前看是你的身高与桌椅高度的正确比例，避免脖子过度前屈或后倾。

5、补肾生髓

中医认为核桃、山茱萸、黑芝麻等。有补肾生髓的作用，最好在医生的指导下服用，有强壮骨骼，延缓肾脏和关节退化的作用。

6.伸长脖子，回头看

选择一个站姿，双手向前伸，交叉掌心，然后最大限度地向前伸，脖子向前伸，然后做扩胸运动。回缩时，转头看身体的另一侧，保持两秒钟再换另一侧，可以缓解颈椎病引起的症状。

颈椎病是一种危害比较大的疾病，也会引发多种相关疾病。我们绝不能掉以轻心。平时要保护好颈椎病。除了自己了解相关知识，还要和朋友分享。以上提到的六种方法对预防和治疗颈椎病有很大的帮助，让颈椎病远离自己，保证身体健康。