月经不调是每个女性朋友基本都有的小毛病。区别只是在严重程度上。虽然只是小问题，但是如果每个月都被月经不调缠上几天，难受几天，也是很大的烦恼。因此，有必要采取措施预防和缓解月经不调。

首先，经期要注意保暖，避免寒凉生冷刺激，防止寒邪入侵；注意休息，减少疲劳，加强营养，增强体质；尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持愉快的心情；平时要防止过度房事劳动，经期绝对禁止夫妻同房。

另外，月经期间要注意饮食调理。经期前和经期要忌食寒凉之品，以免寒凝血瘀，痛经加重月经量者。我们不应该吃辛辣，芳香，干燥的东西，以免热迫使血液循环和出血更严重。如何预防月经不调？并且注意不要滥用药物，根据痛经的原因进行治疗。

缓解月经不调，不要担心月经初潮:女性第一次月经大概在14岁左右，这很正常。然而，一些缺乏生理知识的年轻女孩对此感到害羞，同时，她们有压力但又担心。严重时会影响食欲和睡眠，甚至导致婚后不孕。所以情绪要稳定。

其次，经期要注意卫生:如果不讲卫生，很容易得各种妇科疾病，如月经不调、痛经、外阴炎阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎附件炎、盆腔炎等。这些疾病会导致日后不孕，这也是缓解月经不调的方法之一。

预防月经不调需要长期坚持。女性朋友要经常保暖，坚持长时间不吃生冷食物。缓解月经不调需要及早治疗。当你发现自己的月经有点不正常时，要尽早就医。