老年人的身体老化，关节组织也会退化。如果他们很少运动，饮食不良或遭受外伤，很容易因关节损伤而引起肩周炎。在临床上，女性肩周炎的发病率普遍高于男性。发作后，患者会感到肩膀疼痛难忍，严重时手臂会变得僵硬。治疗老年人肩周炎，一定要注意多活动。下面介绍一些简单的动作，可以治疗老年人肩周炎。

摆臂:首先你需要将手臂举过头顶，手掌保持向外，然后手臂自然向上摆臂。这个动作可以带动你的腰部同时振动。每组做36次。之后可以左右、上下摆动手臂，左右做18次。

拍肩:老年人可以用右手掌中速轻拍左肩，然后用左手轻拍背部。完成后，他们可以切换到左手以同样的方式轻拍右肩，用右手轻拍背部。每组总共可以敲击50次。

伸肩:先根据自己的情况，感受一下自己的疼痛是否可以承受，然后用左手将肩膀稍微向左伸。完成后可以换成右手用同样的方法向右侧伸肩，左右交替伸肩36次。

悬挂运动:平时，老年人可以根据自己的体力选择使用单杠或树干等固定稳固的物体做悬挂运动。一开始最好少做，循序渐进，量力而行。

转肩:先用一点力气把手臂来回旋转18次，每次可以左右肩交替，每次做18次。

耸肩:首先放松全身，然后耸肩。同样，左右肩交替，每组连续做100次。耸肩运动是治疗肩周炎的关键疗法，可以获得良好的缓解肩痛的效果。

以上就是今天介绍的一些治疗老年人肩周炎的简单动作。老年人平时要坚持锻炼，同时要注意保护患病的肩部，避免肩部过度负荷和过度劳累，饮食上多吃含维生素和蛋白质的食物，少抽烟少喝酒，使症状尽快好转。