我今年31岁。我从12岁开始就有很多月经血。我每次用3、4包卫生巾，每次来月经都要很长时间。因为失血过多，经常头晕无聊。我去医院检查没有具体的病，就是单纯的月经量。医生让我多注意以下几个方面。我按照医生说的坚持了几个月，确实有效。下面给有类似情况的姐妹介绍一下。

1、

每次经期我都很注意休息充足，不要熬夜，不要让自己太累，适当运动，比如散步，慢跑。另外，我让自己保持愉快的心情，这样肝脏就不会抑郁，血块也会明显减少。

2、

每次经期我都很注意保暖，尤其是腹部。由于气候很少变化，我赶紧穿上厚衣服，以免肚子着凉。我也会非常注意不要碰冷水，不要吃刚从冰箱里拿出来的又冷又硬的食物。

3、

在经期，我特别注意饮食。我尽量吃一些高蛋白低脂肪的食物，比如鸡蛋，鱼等。因为经期失血多，所以一定要注意补充营养，多吃动物肝脏、菠菜、芹菜等。，绝对不暴饮暴食，也绝对不吃生冷、凉，以及非常油腻、辛辣的食物。

不要过度劳累，也要劳逸结合，适当运动，注意保暖，不要碰冷食。经期要注意营养和卫生。